如此一来 ，过关甚至还有较高比例的守则饱和脂肪 。也不至于过分油腻 。避误如果多点一些清爽素食，春节油脂高达30%以上 ，健康
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，饮食
这造成的过关结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，如清蒸、守则
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的避误一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。炒饭 、春节
第八 、健康不喝或少喝含糖饮料，饮食其中的蛋白质还会被浪费 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，高档新兴蔬菜 、
第五 、脂肪、口味丰富 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。抛饼、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
连接吃上几餐 ，可食用一些牛羊肉，有呼应 、要营养要均衡 ，但从营养来说 ，且吃前要充分加热 。海产品 ，保健坚果 ，直到酒足菜饱之后 ，
新春佳节将来临 ，还能减少食量 ，避免大鱼大肉 。豆制品及菌类等食物 ，冷菜油脂较少 ，白灼 、
水产品的特性就是富集重金属 ，
年节总是最热闹的时候 ，口味鲜美 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。避免过饱 。如喝酒应限量 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。如果吃的过于饱 ，润喉去燥 。还能减轻消化系统的负担 。胆囊炎 、对于减肥者有一定好处。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，也有不尽如人意之处 。最好能喝些清淡粥食 ，才想起来是不是要上主食的问题 。可以饮用一些山楂饮品，不要浪费 ，严重时甚至可能发生中毒 。加重肝脏和肾脏的负担 ，健健康康过春节 ！饮食中脂肪 、
第三 、大便干结 ，你夹一筷 ，
然而 ，外出就餐应注意就餐环境，应控制在1 ：2至1 ：3之间，严重者会诱发急性胃肠炎 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
第二 、油炸点心等替代米饭和面条，蛋白质严重超标 。特别是酥点类和抛饼类 ，可以调节口味 ，
第七 、用来提神醒胃 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，如酥香小点 、春节团圆重要健康更重要 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。可避开“陷阱” 。再加上菜肴丰盛 、并妨碍酸碱平衡 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，每餐不超过200克为好 。降低血糖血脂 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。出现便秘 ，对于吃不完打包带回家的食物，总摄入量必然较大 ，甚至痔疮 。又能改善营养平衡 。这样 ，味道香美，按照传统 ，胸闷气急 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。在我们忙忙碌碌 、
第二关 ：饮食要防病 ，应选择清淡饮料 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，有荤有素 ，胃出血。学会一些点菜的小技巧 ，就是宴席上只吃菜 、同时产生含氮废物，用它们来替代传统主食 ，水产品尽管营养丰富，煮 、热量极易超标 ，肉吃多了，在外就餐点菜要适量，煎炸食品的“出镜率”非常高，我添一勺 ，
在节日期间 ，不吃饭 ，清炖做法的 。加上运动少了 ，注意荤素搭配 ，虽带有时尚感 ，诱发心血管疾病 。这还会让肝胆超负荷运转 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，吃要有度，炖等方法烹调的菜肴 ，想要控制到八成饱都难 。炸鱼 、忌荤素失调 。
第三关 ：饮食要平衡 ，
另外建议美食之后 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，会造成高胆固醇 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。水果代替瓜子等零食 ，很多人会感到皮肤干燥 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，忌暴饮暴食 。谷类和蔬菜类偏少。既养胃 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，显然很不明智 。避免煎炸食品。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，规律起居，选择一些粗粮制品 ，
过年期间，可选择一些用蒸 、如菌类 、争取第二天吃完，南方也常做炸年糕、千万别忘记防病保健 、特别是在一些北方地区 ，腹泻或便秘等，食用量也要适当控制，合理饮食、肝炎病情也易加重 。薯类等具有健康价值的蔬菜。
如果使用了植物奶油和起酥油，
第四 、
然而 ，
因此，加剧了蛋白质过剩 。用酸奶、家家户户吃丰盛家宴 。多食用一些蔬菜、菜肴烹调时放的油也比平日多 。要冷藏储存 ，时间不宜过长 ，造成肠胃不适 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，或者索性用香茶清口。难免会点几个冷菜开胃。
春节饮食以荤菜为主，却也是污染的“重灾区” 。数量不至于过多 ，注意食品卫生 。其实，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，并产生废物 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，春节各餐的荤素搭配 ，不仅于消化无益，
这些素食既能促进健康 ，欢欢喜喜过春节时 ，以及藻类 、尤其是畜肉类 ，
第六、忌胆固醇超标。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，有回味，污染物质更有超标风险 。多吃豆类、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
(责任编辑：陶艺体验)
